La espirulina es un alga cargada de proteínas, minerales y vitaminas, en este artículo te contamos los beneficios de la espirulina para que, lo incluyas como suplemento en tu dieta diaria.

¿Qué nutrientes aporta la espirulina?

Podríamos decir que esta alga contiene casi todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo y salud del organismo, por un lado, contiene:

  • Ácidos grasos omega 3 y 6.
  • Aminoácidos esenciales.
  • Vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12.
  • Minerales: yodo, potasio, hierro, fósforo, magnesio y azufre.
  • Fibra.

¿Qué beneficios tiene?

  • El alga espirulina contiene un alto contenido de proteínas, las proteínas son necesarias para la regeneración y alimentación de nuestros músculos, especialmente después de realizar ejercicio.
  • Contiene propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir la aparición de células cancerígenas, y su consumo frecuente refuerza el sistema inmune para evitar enfermar.
  • Contribuye a la producción de acetilcolina, sustancia que interviene en el adecuado funcionamiento del sistema nervioso.
  • Tiene una actividad anti anémica, atribuida a la clorofila, que aporta oxígeno cumpliendo una función similar a la que hace la hemoglobina en la sangre.
  • Contiene fibra natural y por tanto, favorece el funcionamiento del intestino pudiendo consumirse para casos de estreñimiento.
  • Contiene fenilalanina, que es un aminoácido saciante, así, la espirulina también está indicada para dietas de adelgazamiento.
  • Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.
  • Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.
  • Contiene retinoides (Vitamina A), ácidos linoleicos, Vitamina E, y betacarotenos, todos estos principios activos actúan contra el envejecimiento prematuro la piel.

¿Cómo consumir el alga espirulina?

El sabor de esta alga, no es demasiado agradable, pero sin duda, por la gran cantidad de nutrientes y beneficios que aporta, merece la pena incluirla en nuestra alimentación.

Para ello, te recomendamos incluirla en polvo, disuelta en tus batidos verdes, o tomarlo en pastilla con un poco de agua, unos 15 minutos antes de cada comida, te ayudará a saciarte y por tanto te ayudará si quieres perder peso.