10 consejos para comer fuera y no saltarte la dieta

Estás siguiendo una dieta personalizada para adelgazar pero la mayor parte de tus comidas las tienes que hacer fuera de casa, donde las tentaciones son innumerables. Lo único que tienes que hacer es saber lo que puedes comer y cómo lo puedes comer. La mayor parte de los restaurantes te dan la opción de modificar algunos de los platos, donde puedes optar por eliminar las salsas y centrarte en recetas sencillas y naturales.

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A la hora de elegir tu menú

  • Debes desechar los platos muy cocinados, donde abunden las salsas, las guarniciones pesadas y elaboradas.
  • Empieza tomando una ensalada en la que predominen las hortalizas de hoja verde, a las que puedes añadir algún fruto seco. Como aliño recurre a una cucharadita de aceite de oliva, nada de aliños ya hechos, donde la nata es su elemento principal.
  • Olvídate de empezar la comida con una bebida carbonatada o alcohólica. El agua con gas o sin gas es tu mejor aliado mientras esperas que te sirvan la comida.
  • En el plato principal tienes infinidad de opciones: carnes, pescados y huevos. Pídelos a la plancha y con verduras o ensaladas. De esta forma te saciarás con proteínas con un bajo aporte de calorías
  • Ten cuidado con el pan. Es una de las mayores tentaciones. Si puedes evitarlo, hazlo, si no, opta por el pan integral que aporta más fibra.
  • Cambia la rutina y no pidas siempre lo mismo. Es aburrido tomar una ensalada y una carne a la plancha. Para variar, puedes optar por un plato de legumbres, que en verano las puedes tomar en ensalada.
  • Si te decantas por la comida rápida en alguna ocasión, recuerda que tienes totalmente prohibidos los fritos y los postres, son una fuente de calorías que no te puedes permitir.
  • Si necesitas comer rápido puedes tomarte algún sándwich en el que predominen las verduras con algo de pollo, pavo o pescado.

Información sobre tratamientos para adelgazar

  • Recuerda que el salmón es el rey de todas las dietas proteinadas. Una buena porción de este pescado te sacia, a la vez que obtienes los beneficios de los ácidos omega 3 para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
  • Y ten presente que no debes saltarte ninguna comida. Si tomas algo entre horas, llegarás a las comidas principales con menos hambre y te saciarás antes. Recurre a los frutos secos para picar entre horas.

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