Comer con el balón intragástrico

Si estamos llevando a cabo una dieta de proteínas o algún tratamiento como el balón intragástrico, puede que el final del año, con tantas  comidas y cenas navideñas, se nos esté complicando un poco, y no consigamos adelgazar.

Qué comer con el balón intragástrico

Alimentación en Navidad

Por eso debemos tener cuidado con la alimentación, sobre todo si nuestro IMC está entre 30 y 34, que es lo que se conoce como obesidad levePara estos casos existen varias opciones de tratamiento, entre las que destaca el balón intragástrico , ya que se consigue una sensación de plenitud comiendo una menor cantidad de alimentos.

Para pasar esta época sin grandes sobresaltos cuando nos subimos a la báscula, hay que intentar seguir las mismas recomendaciones dietéticas que hacen los expertos una vez que se ha implantado el balón intragástrico, pero adaptándolas a las comidas navideñas.

Esto es fácil siempre y cuando tengamos claro que debemos aprender a comer según las recomendaciones de nuestro equipo de seguimiento integral, que nos irá dando las pautas adecuadas en cada momento y el apoyo psicológico necesario para alcanzar con éxito las metas propuestas.

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Qué comer en Navidad con el balón intragástrico

Por eso, si seguimos las siguientes pautas no debemos tener miedo a ganar los kilos que ya hemos perdido:

  • Comer pavo: en la mayor parte de las comidas navideñas está presente el pavo. ¡Pues hay que aprovecharlo! Es una carne rica en proteínas y baja en grasas. Cuando salga a la mesa, debemos servirnos preferiblemente la pechuga y evitar el relleno y las salsas.
  • Optar por las zanahorias y coles de Bruselas: además de ser el acompañamiento ideal para los platos principales, son una buena fuente de vitamina A y C, y de betacaroteno.
  • Salmón, uno de los pescados más saludables: es recomendable tomarlo cocinado. Si se opta por la salazón, es mejor marinado que ahumado, ya que este último tiene un alto contenido en sal.
  • Aperitivos de frutos secos: Son una buena opción antes de las comidas, te harán llegar con menos hambre a la mesa y son muy saludables. Eso sí, recuerda tomarlos crudos o, como máximo, tostados.
  • Frutas deshidratadas: Se pueden incluir en los postres en forma de compota. Los higos, las ciruelas, las uvas pasas, los melocotones… son una buena fuente de fibra, que además aportan diversas vitaminas.
  • Cítricos: Los podemos tomar en zumos, adornando una ensalada o en mousse. Además de las vitaminas y fibra que nos aportan, nos ayudan a evitar los resfriados.
  • Castañas: aunque lo más apetecible sea el marrón glacé, es mejor tomar las castañas asadas, que pueden acompañar los asados e incluirse en varios postres navideños.
  • Brindis: Sin excedernos, se puede hacer un brindis con nuestros familiares y amigos. Aquí también vale la máxima de mejor tomar el alcohol en copa pequeña: además de tomar menor cantidad, visualmente parece que bebemos más.

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